Вчимося жити у війні

Як боротись з апатією

Гострі приступи паніки та тривоги зазвичай зміняються почуттям апатії.

Такі періоди можуть бути не тривалими, але вони також потребують пропрацювання.

Важливо пам’ятати, що апатія – закономірний “хімічний” відкат після сплеску гормонів стресу.

Апатія – це тяжкий стан млявості, байдужості, відсутності сил і мотивації. Втрата інтересу до хобі та речей, які раніше радували та здавалися важливими.

Головна причина апатії – розчарування від невідповідності наявної дійсності внутрішнім очікуванням від неї.

Методи подолання апатії:

Ø дійте - виконуйте будь-які прості дії та не намагайтесь їх аналізувати;

Ø дотримуйтесь щоденної рутини - регулярне харчування, гігієна, розминка тощо;

Ø робить щось руками -  мийте посуд, пакуйте речі, плетіть сітку;

Ø плануйте свої задачі на день -  нехай їх буде небагато, але намагайтесь виконати їх будь-що;

Ø обмежте доступ інформації - читання новин треба обмежити до декількох коротких періодів на день;

Ø залучайте близьких та знайомих до спільної роботи.

Джерело: https://dovidka.info/psyhologichna-pidtrymka-v-umovah-vijny/