Психічне здоров’я доступне всім

В Жмеринському вищому професійному училищі практичним психологом Надією Ружицькою  10 жовтня 2024 року був проведений тренінг до Дня психічного (ментального) здоров’я. В тренінгу взяли участь здобувачі освіти групи №7 (Кухар; офіціант; бармен), викладач фізичного виховання Андрій Гуменюк та волонтер Українського Червоного Хреста Галина Варлахова.

Під час тренінгу учасники мали змогу поповнити свої знання про взаємозв’язок психічного та фізичного здоров’я людини, навчитися контролювати свої емоції, знижувати стрес, долати тривогу та підтримувати здоровий спосіб життя.

На заході були присутні заступник директора з виховної роботи Ольга Перепечай, методист Валентина Діденко та бібліотекар Світлана Вієцька.

                       

                         

                           

#День_ментального_ здоровя_ПТО

 

Самогубства в Україні: вплив війни

та як розпізнати тривожні сигнали

10-го вересня світ відзначає День запобігання самогубствам.

Його запровадили для підвищення обізнаності населення про ризики ігнорування піклування про ментальне здоров'я, розпізнавання суїцидальних настроїв та зменшення стигматизації, повʼязаної із суїцидальністю.

За оцінками ВООЗ щороку у світі понад 720 тис. людей вчиняють суїцид. На кожен випадок скоєного самогубства припадає близько 20 спроб. Кожне самогубство – це трагедія, яка впливає на сім’ї, громади та цілі країни.

У 2019-му році Україна мала вдвічі вищі показники кількості самогубств на душу населення, ніж середньосвітові. Свіжих даних наразі немає – від 2022-го року Державна служба статистики такої інформації не надає. Однак психологи переконані, що війна негативно впливає на психічний стан населення.

Анастасія Глазкова, клінічна психологиня, адміністративна консультантка гарячої лінії Lifeline Ukraine каже, що війна впливає на психічний стан усіх українців. Одна частина людей взаємодіє з нею безпосередньо в зонах бойових дій та постійних обстрілів, а друга має справу з образом війни в інформаційному просторі.

 

Цілодобова гаряча лінія з запобігання суїцидам

Lifeline 7333

працює з 2019 року, її роботу забезпечує благодійний фонд

«Лінія життя України».

Гаряча лінія анонімна і конфіденційна.

 

Пам’ятайте!

Депресивний стан може призвести до суїцидальної кризи, якщо людина не отримує допомоги та залишається сама без підтримки.

Як розпізнати суїцидальні настрої:

 Ø різкі зміни поведінки: людина була активною, потім ізолювалася, або навпаки – була закрита, почала більше спілкуватися, говорити про сенс чи безсенсовність життя;        

Ø затяжні депресивні епізоди;

Ø певні критичні події в житті: втрата роботи, статусу, близької людини;

Ø підготовча поведінка: людина дарує щось цінне, намагається впорядкувати документи;

Ø прямі розмови про суїцид: фрази «буде краще, якщо мене не буде», «нащо все це існування», іноді навіть прямо каже: «не бачу сенсу, хочеться померти».

Джерело: https://www.radiosvoboda.org/a/zapobihannya-samohubstvam-viyna-veterany-haryacha-liniya/33113003.html

 

Новий навчальний рік – це час нових можливостей та відкриттів.

Для учнів — це можливість здобувати нові знання, розвивати свої таланти та наближатися до здійснення мрій.

Для викладачів — це час передавати свій досвід, надихати та вести за собою молодь.

Тож нехай освітній процес буде наповнений радістю,

 а навчальний рік буде успішним та дарує  добрі спогади.

 Нехай отримані знання допоможуть здійснити мрії та реалізувати амбіції.

Нових звершень та  віри у нашу Перемогу. Слава Україні!!!

 День захисту дітей

 Психоемоційна підтримка здобувачів освіти

З метою психоемоційної підтримки здобувачів освіти в умовах війни, в Жмеринському вищому професійному училищі діє простір, де діти можуть з користю і задоволенням проводити час: спілкуватися на різні теми, ділитися враженнями, малювати, ліпити з пластиліну, виготовляти вироби своїми руками з матеріалів для творчості, грати настільні ігри чи просто  відпочити та почаювати.

 Головна мета дозвілля — дати дітям ресурс протидіяти травматичним наслідкам війни та підвищити їхню стресостійкість. Такі активності допомагають відволіктися від воєнних буднів, зняти емоційну напругу, розвинути креативність, знайти нових друзів тощо.

День вишиванки

    Всесвітній день вишиванки  — міжнародне свято, яке покликане зберегти давні народні традиції  створення та носіння етнічного вишитого українського одягу. 

Дата проведення — щороку в третій четвер травня. Свято не прив'язане до жодного державного чи релігійного. До нього може долучитися будь-хто, одягнувши вишиванку.

День вишиванки

 в Жмеринському вищому професійному училищі

 

Діти в укритті

Сигнал сповіщення про повітряну тривогу і процес евакуації можуть налякати дітей. Ось кілька порад, які допоможуть вам опанувати ситуацію.

•        Намагайтеся зберігати спокій і не змінювати звичної поведінки. Дітям важливо бачити, що ситуація контрольована.

•        У критичних ситуаціях дійте рішуче. Пам’ятайте, що важливо евакуювати всіх дітей якнайшвидше. Заспокоїти окремого учня можна потім в укритті.

•        Нагадайте дітям, як вони можуть заспокоїти себе самостійно (Техніка “Квадратне дихання”). Проговорить цю методику заздалегідь на уроках.

•        Заохочуйте атмосферу взаємоповаги та взаємопідтримки — попросіть кількох учнів допомагати вам з організацією евакуації (це можуть бути чергові на день). Діти нагадуватимуть однокласникам правила поведінки, допомагатимуть схвильованим тощо.

Техніка “Квадратне дихання”

Як правильно дихати "квадратом".

Цю методику почав активно вивчати та використовувати нейрохірург із США Рахул Джандіал.

1.     Прийміть зручну позу стоячи або сидячи. ...

2.     Зробіть вдих і одночасно рахуйте про себе: один, два, три, чотири.

3.     Затримайте повітря і одночасно рахуйте: один, два, три, чотири.

4.     Повільно видихайте, рахуючи: один, два, три, чотири.

5.     Знову затримайте дихання і порахуйте до чотирьох.

6.     Дихати таким методом можна від 5 до 10 хвилин.

7.     Намагайтесь сконцентрувати свою увагу саме на диханні, рахунку. Хоча спочатку сторонні думки і можуть з'являтися, але згодом ви навчитесь їх відганяти від себе.