МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ’Я: ЯК ПОДБАТИ ПРО СЕБЕ?

Ментальне здоров’я є невід’ємною частиною щасливого життя. Це поняття дуже широке і поєднує різні  аспекти.

Що таке ментальне здоров’я?

Термін «mental health» часто перекладають як психічне здоров’я, хоча він має дещо ширше значення і включає як емоційне та духовне, так і соціальне благополуччя.

Згідно з визначенням ВООЗ, ментальне здоров’я — це стан щастя та добробуту, в якому людина реалізує свої творчі здібності, може протистояти життєвим стресам, продуктивно працювати та робити внесок у суспільне життя.

Це означає, що ментальне здоров’я об’єднує здоровий дух та психіку людини із соціальним складником.

 Воно є важливим для втілення бажань, реалізації цілей, доброго фізичного самопочуття. А з іншого боку — психічне здоров’я кожного індивіда важливе для всього суспільства.

Стан ментального здоров’я залежить від багатьох чинників: соціальних, екологічних та навіть економічних.

Психічно здорова людина:

ü може розрізняти свої емоції, керувати ними та гармонійно функціонувати;

ü здатна спілкуватися і будувати стосунки з іншими;

ü розвивається й навчається;

ü позитивно оцінює себе, приймає та любить;

ü приймає власні тверді рішення;

ü нормально адаптовується до нових умов життя;

ü може розв’язувати проблеми.

Здатність отримувати задоволення від життя — основна риса ментально здорової людини.

Підтримувати власне ментальне здоров’я можна самостійно. Для цього необхідно:

ü дбати про режим сну;

ü уникати стресових ситуацій та навчитись адекватно на них реагувати;

ü збалансувати  харчування і додати фізичної активності — іноді достатньо активізувати організм та налагодити гормональний фон, щоб виправити ситуацію.

Психічне здоров’я завжди йде поруч із соціальним, а воно, своєю чергою, — з економічними чинниками. Тому матеріальні блага також мають велику вагу у формуванні психіки, поведінки, самопочуття людини.

Існують маркери, за якими людина вважається соціально здоровою:

ü легко адаптується до соціального середовища та його змін;

ü зберігає почуття гідності, може приймати рішення без зайвого тиску;

ü прагне вирішувати проблеми соціального значення, може привертати до них увагу інших;

ü проявляє креативність під час розв’язання соціальних проблем;

ü прагне до саморозвитку в соціальному та економічному напрямах;

ü готова себе змінювати і вдосконалювати, дисциплінувати і навчатися.

Так, соціальне здоров’я людини значною мірою залежить від стану суспільства загалом та економічно-політичної ситуації в країні. Проте починати варто завжди з себе.

Що можна зробити задля підтримки власного соціального здоров’я?

ü покращити свої побутові умови, а при можливості – умови проживання;

ü за необхідності змінити роботу;

ü позбутись шкідливих звичок;

ü формувати здорові звички як для себе, так і для своєї сім’ї;

ü встановлювати соціальні зв’язки і взаємодіяти з іншими: з родиною, друзями, партнерами, сусідами, колегами;

ü долучитись до допомоги вразливим групам населення.

 

Джерело: https://prozdorovia.in.ua/statti/mentalne-zdorov-ia/