Метою цього дня є підвищення обізнаності населення про проблеми психічного здоров'я, поширення інформації про методи його зміцнення, а також профілактики та лікування психічних розладів.

На 2025 рік в освітньому середовищі запропоновано тему «Дотики підтримки», що спрямована на розвиток емпатії та взаємної підтримки.

В Жмеринському вищому професійному училищі до Всесвітнього дня психічного здоров’я практичним психологом Надією Ружицькою проведено ряд заходів, спрямованих на підвищення обізнаності про психічне здоров'я та значення психоемоційної підтримки, зокрема акція «Дотики підтримки», тренінг «Моє емоційне здоров’я», практичне заняття «Рецепт гарного настрою», міні-лекція «Психічне здоров’я: як його зберегти?».

Участь в заходах взяли  здобувачі освіти 1,2,3 курсів.

Учасники мали можливість отримати корисну інформацію, поділитися своїми переживаннями та висловити свої почуття.

Проведення таких заходів є надзвичайно цінним внеском у створення здорової та підтримуючої атмосфери в закладі освіти.

Як зберегти психічне здоров'я в умовах війни 

  

  Щоб зберегти психічне здоров'я в умовах війни, дотримуйтеся інформаційної гігієни, підтримуйте режим дня, регулярно спілкуйтеся з близькими, займайтеся фізичною активністю, хобі, та звертайтеся по допомогу до фахівців, якщо відчуваєте, що не справляєтеся.

    Важливо також піклуватися про фізичне здоров'я та знаходити час для відпочинку й позитивних емоцій.

Інформаційна гігієна та режим

Дозуйте новини:

    Обмежте споживання новин, читайте їх не частіше ніж раз на годину та довіряйте офіційним джерелам.

Дотримуйтеся рутини:

    Намагайтеся дотримуватися звичного режиму дня, включаючи побутові справи, роботу та сон. Це допомагає стабілізувати стан.

Займайтеся звичними справами:

    Перемикайтеся на роботу, хобі, настільні ігри чи інші заняття, які допомагають відволіктися.

Фізичне та емоційне здоров'я

Будьте активними:

    Регулярні прогулянки, зарядка чи спорт сприяють виробленню ендорфінів, що покращує настрій та знижує рівень тривожності.

Дбайте про тіло:

    Здорове харчування та фізична активність є важливими умовами для подолання стресу та виживання.

Контролюйте емоції:

    Не дозволяйте собі занурюватися в негативні емоції. Навчіться розслаблятися через хобі, музику, читання книг.

 

Соціальна підтримка

Спілкуйтеся з людьми:

    Підтримуйте зв'язок з друзями та рідними, обговорюйте свої проблеми та отримуйте підтримку.

Турбуйтеся про інших:

    Допомога іншим людям або тваринам може дати відчуття сенсу та допомогти впоратися з власними проблемами.

 

Звернення по допомогу

Не соромтеся просити допомоги:

    Якщо ви відчуваєте, що не можете самостійно впоратися з емоційними проблемами, зверніться до психолога чи фахівця з психічного здоров'я.

Пам'ятайте про дитинство:

    За можливості, проводьте час з дітьми, грайтеся, жартуйте, відвідуйте парки, щоб підтримувати позитивні емоції та відчуття нормального життя.

Дбати про здоров'я потрібно для повноцінного, щасливого та продуктивного життя, оскільки воно є основою для здійснення життєвих планів, роботи, навчання, стосунків та здатності долати труднощі.

Здоровий спосіб життя знижує ризик хронічних захворювань, покращує фізичне та психічне самопочуття, а також формує стійкі позитивні звички, що сприяють досягненню цілей та самореалізації. 

Чому це важливо:

Повноцінне життя:

Здоров'я є ключовою передумовою для щасливого та активного життя, дозволяючи насолоджуватися ним повною мірою.

Досягнення цілей:

Гарне здоров'я дає сили та енергію для навчання, роботи, спілкування та реалізації життєвих задумів.

Психічне благополуччя:

Турбота про психічне здоров'я покращує настрій, самооцінку, сприяє спокою та допомагає успішно долати стрес.

Зниження ризику хвороб:

Здоровий спосіб життя зменшує вірогідність розвитку серцево-судинних захворювань, діабету, ожиріння та інших хронічних хвороб.

Стійкі позитивні звички:

Формування здорових звичок з дитинства закладає основу для благополучного майбутнього та дозволяє зберігати добрий стан здоров'я до глибокої старості.

 

Як дбати про здоров'я:

Фізична активність:

Регулярні фізичні навантаження, заняття спортом та загартовування є важливою частиною здорового способу життя.

Раціональне харчування:

Включення в раціон фруктів, овочів та інших корисних продуктів, а також уникнення шкідливої їжі, є основою здорового харчування.

Відмова від шкідливих звичок:

Слід відмовитися від вживання алкоголю, тютюнопаління та інших шкідливих звичок.

Режим праці та відпочинку:

Важливо дотримуватися раціонального розпорядку дня, повноцінного сну та знаходити час для відпочинку.

Психічна рівновага:

Важливо уникати стресу, займатися справами, що приносять задоволення, та дбати про свій ментальний стан.

Особиста гігієна:

Дотримання правил особистої гігієни також є важливим елементом турботи про здоров'я.

 І все ж таки життя прекрасне!

    Життя може бути дуже різним, і кожен досвід формує наше сприйняття.

Воно буває:

Прекрасним і надихаючим: Коли ми відчуваємо радість, любов, успіх, знаходимо своє покликання, насолоджуємося красою світу та спілкуванням з близькими. Це моменти, коли все здається можливим, а серце сповнене вдячності.

Складним і випробувальним: Звісно, життя не обходиться без труднощів. Бувають періоди розчарувань, втрат, хвороб, конфліктів. Ці випробування можуть здаватися нестерпними, але вони часто стають джерелом зростання та мудрості.

Буденним і спокійним: Не менш важлива частина життя – це його звичайна плинність. Тихі вечори, щоденні турботи, маленькі радості, відчуття стабільності. Саме ця основа дозволяє нам цінувати яскравіші моменти.

Непередбачуваним: Життя сповнене сюрпризів. Часто події розгортаються не так, як ми плануємо, приносячи як позитивні, так і негативні несподіванки.

Саме ця багатогранність робить життя таким унікальним і цінним. Кожен аспект, навіть найважчий, вчить нас чомусь новому і допомагає стати сильнішими.

 

Життя прекрасне, і ось чому:

Можливості для росту та навчання: Кожен день – це шанс дізнатися щось нове, розвинути свої навички та стати кращою версією себе. Світ сповнений дивовижних знань і досвіду, який чекає на вас.

Стосунки та зв'язки: Любов, дружба, сім'я – це ті зв'язки, які роблять наше життя насиченим і значущим. Ділитися радістю, підтримувати одне одного у важкі часи – це те, що надає життю глибини.

Краса світу: Природа, мистецтво, музика – все це джерела натхнення та естетичної насолоди. Спостерігати за заходом сонця, слухати улюблену пісню, бачити твір мистецтва – це моменти, які наповнюють душу.

Досягнення та задоволення: Ставити цілі та досягати їх приносить неймовірне задоволення. Це може бути як маленька перемога, так і великий успіх, кожен крок вперед робить життя цікавішим.

Досвід та емоції: Життя – це багатий спектр емоцій, від радості та щастя до смутку та розчарування. Саме завдяки цьому розмаїттю ми вчимося, цінуємо добрі моменти та стаємо сильнішими.

Унікальність кожного моменту: Кожен день, кожна мить неповторні. Цінувати теперішнє, насолоджуватися простими речами – це ключ до щасливого життя.

Навіть у важкі часи, коли здається, що все навколо сіре, завжди є промені світла, нові можливості та люди, які готові підтримати. 

Життя – це подорож, сповнена несподіванок, і саме в цій непередбачуваності його краса.

Життя — це найцінніший дар, і його справді варто берегти.

Воно прекрасне своєю різноманітністю, динамічністю та непередбачуваністю.

Незалежно від того, яким буває життя, важливо пам'ятати про його цінність.

10 вересня – Всесвітній день запобігання самогубствам

За даними ВООЗ, щороку понад 720 000 людей помирають через самогубство. Це одна з основних причин смертності людей віком 15-29 років. А спроби, які не закінчуються смертю, часто призводять до каліцтва.

Що робити, коли здається, що людина обдумує самогубство?

Ось 5 дієвих кроків, які ти можеш зробити, щоб допомогти людині, яка думає про самогубство:

Важливо знати!

В Україні працює декілька гарячих ліній, куди можна звернутися анонімно і конфіденційно:

Ø національна цілодобова «гаряча лінія» з попередження суїцидів та психологічної підтримки Lifeline Ukraine за номером 7333;

Ø Всеукраїнський телефон довіри за номером 0–800–501–701;

Ø «Телефон довіри» Центру медико-психологічної допомоги та профілактики кризових станів за номерами телефонів    044 456 17 02 та 044 456 17 25.

Крім того, діє Всеукраїнська програма ментального здоров'я «Ти як?».

 Бережіть себе, своїх близьких і кожну мить, яку нам дарує доля.

Психологічна допомога під час війни

 

«Гарячі лінії»

психологічної допомоги

Україна продовжує зазнавати  масованих ворожих атак.

 Якщо вам тривожно, страшно і ви не можете опанувати думки – це нормально.

У разі ж, якщо ви потребуєте допомоги, звертайтеся за одним із номерів «гарячих ліній» психологічної підтримки:

Лінія Національної психологічної асоціації:

0 800 10 01 02 (10:00-20:00 щодня, дзвінки безкоштовні).

 

Лінія емоційної підтримки Міжнародної організації з міграції:

 0 800 211 444 (цілодобово, дзвінки безкоштовні).

 

Лінія міжнародної гуманітарної організації «Людина в біді»:

0 800 21 01 60 (цілодобово, дзвінки безкоштовні).

 

Національна гаряча лінія для дітей та молоді ГО «Ла Страда-Україна»:

0 800 50 02 25 (з мобільного або стаціонарного),

11 61 11 (з мобільного, цілодобово, дзвінки безкоштовні).

 

Лінія запобігання самогубствам Lifeline Ukraine:

73-33 (цілодобово).

 

Гаряча лінія кризової та юридичної підтримки ветеранів та членів

           їхніх родин Українського ветеранського фонду при Мінветеранів:

0 800 33 20 29 (цілодобово, дзвінки безкоштовні).

 

Єдиний телефонний номер системи безоплатної правничої допомоги в

Україні:

0 800 21 31 03 (понеділок-п’ятниця 08:00-18:00, дзвінки

безкоштовні).

 

Урядова «Гаряча лінія»:

15-45 (цілодобово, дзвінки безкоштовні).

 

Лінія Мінреінтеграції:

15-48 (цілодобово, дзвінки безкоштовні).

 

Національна гаряча лінія з попередження домашнього насильства,

торгівлі людьми та гендерної дискримінації ГО «Ла Страда-Україна»:

0 800 50 03 35 (з мобільного або стаціонарного, цілодобово, дзвінки

безкоштовні),

11 61 23 (з мобільного, цілодобово, дзвінки безкоштовні).

 

Гаряча лінія з питань протидії торгівлі людьми та домашньому

насильству:

15-47 (цілодобово, дзвінки безкоштовні).

 

Гаряча лінія Національної поліції України:

0 800 50 02 02 (щодня 09:00-18:00, дзвінки безкоштовні).

 

Номери телефонів за кордоном (усі дзвінки з локальних номерів у різних країнах безкоштовні):

Австрія +43 800 017 967,

Бельгія +32 800 11 728,

Болгарія +359 800 46 160,

Велика Британія +44 808 164 2432,

Данія +45 80 82 08 61,

Естонія +372 8000 044 624,

Ірландія +353 1800 817 519,

Іспанія +34 900 861 441,

Італія +39 800 939 092,

Латвія +371 80 005 945,

Литва +370 800 00 414,

Німеччина +49 800 000 26 00,

Польща +48 800 088 141,

Португалія +351 800 780 756,

Румунія +40 800 400 597,

Словаччина +421 800 182 399,

Угорщина +36 68 098 15 80,

Франція +33 805 080 466,

Швеція +46 20 160 46 46,

Чехія +420 800 012 058.

 

 

Пам’ятка

про відповідальність осіб, причетних до булінгу

Булінг – це форма насильства, яка несе за собою серйозні наслідки, зокрема і юридичну відповідальність. В Україні ця відповідальність закріплена законодавчо.

Що таке булінг?

Булінг (цькування) — це систематичні (повторювані) дії або бездіяльність, що вчиняються стосовно особи, які завдають їй фізичної або психологічної шкоди, принижують її гідність, спричиняють страх, тривогу, соціальну ізоляцію.

Види відповідальності за булінг

1. Адміністративна відповідальність

    Відповідно до статті 173-4 Кодексу України про адміністративні правопорушення, за булінг передбачено штраф.

Для особи, яка вчинила булінг: штраф від 850 до 1700 гривень, або громадські роботи від 20 до 40 годин.

У разі повторного вчинення булінгу протягом року: штраф від 1700 до 3400 гривень, або громадські роботи від 40 до 60 годин.

Важливо!

Якщо булінг вчинено неповнолітньою особою віком від 14 до 16 років, відповідальність несуть її батьки або особи, які їх замінюють. Штраф накладається на них.

2. Кримінальна відповідальність

У деяких випадках, залежно від тяжкості наслідків, булінг може кваліфікуватися як кримінальне правопорушення. Наприклад, якщо дії, що супроводжують булінг, мають ознаки:

ü побоїв і мордування (стаття 126 Кримінального кодексу України);

ü доведення до самогубства (стаття 120 Кримінального кодексу України). 

У таких випадках передбачене більш суворе покарання, аж до позбавлення волі.

Відповідальність керівників закладів освіти

Неповідомлення

Якщо керівник закладу освіти знає про випадок булінгу, але не повідомить про це поліцію, він несе адміністративну відповідальність. 

Покарання

Це може бути штраф від 850 до 1700 грн або виправні роботи на строк до одного місяця з відрахуванням до 20% заробітку. 

Куди звертатися у випадку булінгу?

1.     До адміністрації освітнього закладу

Перш за все, слід повідомити директора закладу освіти, соціального педагога, психолога. Вони зобов'язані вжити заходів.

2.     До Національної поліції України

Якщо адміністрація закладу освіти не реагує, або якщо дії булінгу мають ознаки кримінального правопорушення, необхідно звернутися до поліції.

3.     До Уповноваженого Верховної Ради України з прав людини

Це можна зробити, якщо ситуація не вирішується на інших рівнях.

Куди повідомити про вчинення булінгу?

- Дитяча лінія 116 111 або 0 800 500 225 (з 12.00 до 16.00);

- Гаряча телефонна лінія щодо булінгу 116 000;

- Гаряча лінія з питань запобігання насильству 116 123 або 800 500 335;

-Центр надання безоплатної правової допомоги 0 800 213 103;

- Національна поліція України 102;

У разі, якщо права дитини порушені органами державної влади чи органами місцевого самоврядування, необхідно звернутися до Уповноваженого Верховної Ради України з прав людини на гарячу лінію: 0800-50-17-20, 044-299-74-08, на пошту hotline@ombudsman.gov.ua.

Права кожної дитини повинні бути захищені!

Пам'ятайте: мовчання не вирішує проблему. Якщо ви стали жертвою булінгу, свідком чи знаєте про такі випадки, не бійтеся шукати допомоги. Захищайте себе та інших.

Скажи булінгу «Ні!»

5 мультфільмів, які навчають цінувати кожного

https://naurok.com.ua/post/skazhi-bulingu-ni-5-multfilmiv-yaki-navchayut-cinuvati-kozhnogo?fbclid=IwAR2KanR9sbWcMEcn-O2BHEpkFw-0BWmiI4AE7O9rEN-WIbfD2VIIhenrlbc