ЦІКАВО ТА КОРИСНО

Правило "20 хвилин"

Ви коли-небудь чули про правило "20 хвилин", яке за короткі терміни може змінити ваше життя на краще?

Ще ні?

        Ну тоді запасіться блокнотом та ручкою, щоб законспектувати важливі ідеї для подальшого використання в житті.

         Правило 20 хвилин - щоденні кроки до головних цілей.

Отже. Щодня приділяйте вашому здоров'ю 20 хвилин. Так, мова йде саме про спорт. Нехай це буде ранкова зарядка, вечірня пробіжка або прогулянка в швидкому темпі - абсолютно все перераховане обов'язково позитивно відіб'ється на вашому здоров'ї.

«Спорт - це життя» - і цей вислів має право на життя. Адже кому захочеться в старості тонути в кілограмах книг, не маючи можливості подорожувати або навіть активно проводити час з онуками. Тож займіться собою сьогодні!

 20 хвилин на день і будинок чистий. Так, саме щоденне прибирання по будинку забезпечить чистоту протягом усього часу. Але ж можна перетворити цей нудний процес в щось більш корисне! Приміром, під час прибирання слухайте аудіокниги, періодично віджимаючись або присідаючи. Так би мовити, поєднуйте корисне з корисним

      20 хвилин на добу виділіть на поліпшення концентрації. В інтернеті чи літературі пошукайте вправи на розвиток концентрації. Їх є досить багато. Як результат, ви більше не будете турбуватися про труднощі, які очікують людей, не здатних займатися монотонною роботою протягом довгого часу. А в наш час це величезний «плюс»!

Як давно ви просто вислуховували своїх рідних та близьких? Присвятіть 20 хвилин в день на розмови з дружиною, дітьми та батьками. Запевняємо вас, це тільки позитивно відіб'ється на вашому сімейному житті і взаєминах в родині. Адже не завжди тільки й займатися тим, що дивитися вечорами телевізор або просиджувати в соціальних мережах.

20 хвилин в день відведіть для ведення особистого щоденника. Так, на початку це може зайняти менше, ніж 20 хвилин. Але надалі ви станете більш спостережливими і без проблем станете згадувати найважливіші та найцікавіші думки, що з'являються протягом робочого дня. Самоаналіз - це не тільки захопливо, але й дуже корисно.

20 хвилин в день приділяйте читанню корисної літератури. Дійсно корисної - це важливо. Не потрібно захаращувати свій мозок тим, що не подобається і тим, що просто знищує час. І надалі вам обов'язково сподобається це заняття.

20 хвилин в день відпочивайте. Розслабтеся, помедитуйте, поспіть ... В наше динамічне століття людині просто необхідно відпочивати, щоб бути стійкою до стресових ситуацій.

А тепер порахуйте: 20 хвилин в день перетворюються в 10 годин на місяць, в 120 годин на рік, в 1200 годин на 10 років. Такі дії наближають кожного з нас до головних цілей. 

Цікаво про темперамент

                      Цікаві факти                           про психологію людини

Мозкова діяльність продовжується навіть тоді, коли ми відпочиваємо. У цей момент відбувається фільтрація того, що дійсно потрібно відкласти в пам'яті, а що прибрати «про запас». Прокинувшись вранці, ви ніколи не забудете те, що дійсно важливе для вас, але й не згадаєте того, на чому не зупинили свою увагу вчора.

Людина відчуває себе більш успішною та щасливою тільки тоді, коли її мозок чимось зайнятий. Більше того, сіру речовину не цікавить монотонна робота. Мова йде саме про постійну метушню, концентрацію та перемикання з однієї роботи на іншу. Тільки в такі моменти людина відчуває себе щасливою.

 Ви не можете не звертати увагу на їжу, на секс та на небезпеку. Чи помічали ви, що люди завжди зупиняються, щоб подивитися на сцени нещасних випадків. Насправді, ми не можемо не звертати уваги на ситуацію небезпеки. У кожної людини є особлива частина мозку, яка відповідає за виживання та запитує: «Чи можу я це з'їсти? Чи можна з цим зайнятися сексом? Чи може це мене вбити?».

 Дослідники довели, що якщо в юності людина вміла відмовлятися від того, чого дуже бажала, їй даються життєві випробування простіше та з мінімальними втратами.

 Для того, щоб до чогось звикнути, необхідно трохи більше 2-х місяців, а точніше – 66 днів. Саме такий період знадобиться людині для того, щоб сформувати та довести до автоматизму будь-яку дію. Наприклад, якщо ви хочете перейти на правильне харчування, то вам може знадобитися трохи менше – приблизно 55 днів. А ось до спорту доведеться звикати довше – до 75 днів.

 Якщо ви думаєте, що можете мати безмежну кількість друзів, ви глибоко помиляєтеся. Виявляється, що людина за все своє життя може дружити до 150 разів.

 Бувають випадки, що ви хочете зробити дівчині приємне, подарувавши подарунок, але не знаєте що їй потрібно. Рішення є! Скажіть їй, що купили подарунок та запропонуйте відгадати, що це. Вона перерахує те, що хоче.

 Якщо вас мучать жахіття по ночах, можливо, ви мерзнете увісні. Науковий факт – чим холодніше в спальні, тим більше шансів побачити поганий сон.

 Навіть позитивні події, такі як закінчення університету, вступ у шлюб або нова робота, можуть призвести до депресії.

 Кращим засобом від турбот, тривожності і стресу є читання. Це заняття надає більш швидкий ефект на організм. Дивно, але цей спосіб набагато кращий ніж прийом алкоголю, набагато ефективніший за прогулянки, чаювання або прослуховування музики.

Детальніше: https://senfil.net/index.php?newsid=75